【科普】孕期补铁的那些事
发布时间：2021-03-17 10:16
本文来源： 妇产科
分享到：
妇产科医生告诉您
怀孕期间，孕妇补铁很重要
孕期如何科学补铁？
孕妇缺铁有哪些症状？
哪些食物是铁的最好来源？
饮食讲究相生相克，我们来了解一下食物中有利于铁吸收的因素：维生素C和有机酸（柠檬酸、乳酸等）、肉类因子、蛋白质、单糖有利于铁的吸收，炒菜用铁锅可适量增加铁摄入。
阻碍铁吸收的因素：茶叶中的多酚类化合物、一些蔬菜（菠菜、茭白等）中的草酸、过多的膳食纤维会影响铁的吸收。
多食含铁丰富的食物，
孕妇还需要额外补充铁吗？
肯定要！必须要！
孕妇从均衡的膳食中摄入的铁从数量上看能达到推荐的供给量，但铁吸收差，加上怀孕后期铁需求增加，难以满足需要，常导致孕妇贫血和胎儿缺铁。
如何判断孕妇是否贫血：世界卫生组织（WHO）推荐：孕期血红蛋白（HGB）浓度＜110g/L，可诊断为贫血。
诊断为贫血后，我们首先要积极查找贫血原因，及时补充铁剂治疗，必要时静脉补充铁剂。
（1）补充铁剂时，多吃一些纤维性食物，多喝水，以减轻胃肠道不适；
（2）同时注意吃富含维生素C的食物（如橙汁）；（3）在两餐之间服用铁剂，不要和咖啡、牛奶一起服用；
（4）在一餐中，可吃少量的含动物性铁的食物（如小份牛肉）和较多量的含植物性铁的食物（如菠菜和土豆），可提高植物性铁的吸收。
扫一扫 手机端浏览