2、帮你改善血液循补 缓解身体不适 可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3、控制腹部肌肉力量 缩短产程  不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

4、建立自信 让心态平和  孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。同时有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

5、提高注意力 减少焦虑 孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。  

6、增强身体的平衡感  练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。  

7、呼吸顺畅改善气短和压抑  孕妈妈在运动的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，因此，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。 

8、改善睡眠消除失眠 让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

9、让胎宝宝灵活敏锐 健康成长  在练习的同时，运动和音乐相结合能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。