备孕？？
      中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组制订了备孕妇女膳食指南，其中特别补充了：
      调整孕前体重至适宜水平：

      低体重（BMI＜18.5）者可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，肥胖（BMI≥28.0）者应改变不良生活习惯，减慢进食速度，避免过来进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低生糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，推荐每天30min至90min中等强度的运动。
      吃含铁丰富的食物：

      动物肝脏、血以及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50-100g，每周一次动物血或畜禽肝肾脏，同时摄食含维生素C丰富的蔬菜和水果，可提供膳食铁的吸收和生物利用率。
      吃含碘丰富的食物：

      由于食物中普遍缺乏碘，选用加碘食盐可确保有规律的碘摄入。由于孕期对碘的需要量增加、缺乏碘对胎儿的严重危害及早孕期妊娠反应会影响对食物和碘的摄入，建议备孕妇女初规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜等，以增加一定量的碘储备。
      孕前3个月开始补充叶酸：

      天然食物中的叶酸是结构复杂的多谷氨酸叶酸，进入体内后必须分解出小分子的单谷氨酸叶酸，才能被小肠吸收，生物利用率约为50%，而且由于对热、光和酸敏感，烹调加工的损失率可达50%-90%。人工合成的叶酸补充剂为叶酸单体，稳定性好，可被肠道直接吸收，空腹服用的生物利用率100%，与食物混合服用的生物利用率85%，是天然食物叶酸的1.7倍。所以，备孕妇女应每天补充400ug的叶酸。
      禁烟酒、讲卫生、规律作息：在准备怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。还应注意保持良好的卫生习惯，保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情。
      检查身体，纠正营养缺乏：

      计划怀孕前夫妻双方均应进行健康体检，及时发现可能存在的疾病或营养缺乏，积极治疗相关疾病，避免带病怀孕。