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孕妈妈干货来了!!! 想要长胎不长肉,这些“雷区”一定要避开

发布时间:2023-01-07 10:10 本文来源: 医院办公室

“张嬢,看你媳妇怀起了,你要喊她多吃点水果,娃娃皮肤才白。”

“媳妇儿,多喝点汤,补钙,以后

宝宝一定是长腿欧巴。”

“你怀孕了,啃不得兔儿脑壳哈,万一成嚯嚯咋办?”

......

您还听过哪些是所谓过来人给的经验之谈,其实,过来人确实有很多经验,但传统并不一定科学,今天小编就带着孕妈妈一起来避雷。

误区一

水果吃了宝宝眼睛大

皮肤好

孕期水果要适量

水果含有丰富的维生素、矿物质,对于孕妈妈和胎宝宝都是有益的。但是大部分水果糖分高,多吃容易导致孕妈妈体重增长过多,巨大儿发生率、难产率、剖宫产率等会增加,所以孕妈妈们不能“贪杯”哟。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妈妈每天应摄入200-400克水果。

误区二

炖汤营养高,补钙

需要多喝

孕期应该少喝炖汤

汤里大部分是油脂和嘌呤,炖汤钙含量很少。营养在肉里不在汤里,需要少喝炖汤。

误区三

孕期吃羊肉发“羊癫疯”,吃兔肉长兔唇

孕期吃羊肉不会发羊癫疯”,吃兔肉不会长兔唇

“羊癫疯”的医学名是癫痫,是一种突发性、短暂性大脑功能失调性疾病。其病因复杂,包括遗传、脑部疾病或外伤和系统性疾病等。


羊肉含有丰富的蛋白质、铁等,满足孕期对蛋白质和铁的额外需求。只要不过敏就可食用,烹饪全熟即可。吃兔肉也不会得兔唇,吃鸭脑壳走路也不会打摆摆,吃牛肉也不会变黑。惊不惊喜,意不意外。

误区四

孕期多吃补品,有营养

孕期进补不在贵,在乎营养均衡,合理搭配。

补品不能够代替均衡的饮食,补品很多具有药性,孕妈妈需慎用。平时合理饮食,均衡营养即可。

误区五

红枣、花生改善贫血

贫血是孕期常见的营养性疾病,主要原因在于孕期铁需要量增加。很多朋友认为,红枣、花生改善贫血效果好。那么,到底是不是呢?改善贫血效果好的食物见下表



勾重点:优选红色肉、牛肉、猪肉,血、肝脏(1周1-2次),木耳、紫菜等

大家可以看到,红枣花生含铁量不高,都没上榜。红枣花生改善贫血效果并不好!



希望小编的建议能帮助到孕妈妈们,祝妈妈们快乐孕育,顺利分娩!                    

营养门诊(1号楼2楼203诊室):唐娟

咨询电话:028-81735578

妇幼健康科普




参考文献:《中国妇幼人群膳食指南2016》《中国居民膳食指南2022》《现代临床医学概论  2版》妇产科  8版》《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》


投稿:营养门诊 唐娟

审核:陈娟

编辑:徐冬梅

核发:范文璧

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