孕妈妈干货来了！！！ 想要长胎不长肉，这些“雷区”一定要避开
“张嬢，看你媳妇怀起了，你要喊她多吃点水果，娃娃皮肤才白。”
“媳妇儿，多喝点汤，补钙，以后
宝宝一定是长腿欧巴。”
“你怀孕了，啃不得兔儿脑壳哈，万一成嚯嚯咋办？”
......
您还听过哪些是所谓过来人给的经验之谈，其实，过来人确实有很多经验，但传统并不一定科学，今天小编就带着孕妈妈一起来避雷。
误区一
水果吃了宝宝眼睛大
皮肤好
孕期水果要适量
水果含有丰富的维生素、矿物质，对于孕妈妈和胎宝宝都是有益的。但是大部分水果糖分高，多吃容易导致孕妈妈体重增长过多，巨大儿发生率、难产率、剖宫产率等会增加，所以孕妈妈们不能“贪杯”哟。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妈妈每天应摄入200-400克水果。
误区二
炖汤营养高，补钙
需要多喝
孕期应该少喝炖汤
误区三
孕期吃羊肉发“羊癫疯”，吃兔肉长兔唇
孕期吃羊肉不会发“羊癫疯”，吃兔肉不会长兔唇
误区四
孕期多吃补品，有营养
孕期进补不在贵，在乎营养均衡，合理搭配。
误区五
红枣、花生改善贫血
贫血是孕期常见的营养性疾病，其主要原因在于孕期铁需要量增加。很多朋友认为，红枣、花生改善贫血效果好。那么，到底是不是呢？改善贫血效果好的食物见下表
勾重点：优选红色肉、牛肉、猪肉，血、肝脏（1周1-2次），木耳、紫菜等
大家可以看到，红枣花生含铁量不高，都没上榜。红枣花生改善贫血效果并不好！
希望小编的建议能帮助到孕妈妈们，祝妈妈们快乐孕育，顺利分娩！
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妇幼健康科普
参考文献：《中国妇幼人群膳食指南2016》《中国居民膳食指南2022》《现代临床医学概论 第2版》妇产科学 第8版》《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》
投稿：营养门诊 唐娟
审核：陈娟
编辑：徐冬梅
核发：范文璧
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